اعرفي  القواعد العشرون للتخسيس الفعال

اعرفي القواعد العشرون للتخسيس الفعال

القواعد العشرون للتخسيس الفعال 1 - بدلي الملح ع الاكل حطي ليمون .. بيديكي نفس اللدعه بتاعة الملح 2 - كوب بقدونس مغلى فى الصباح على

سيدة إيطالية تضع طفلها بعد وفاتها بتسعة اسابيع
دولة صغيرة لم يهاجمها احد منذ اكثر من خمسمائة عام
القبض على صاحب كوافير في وسط البلد بتهمة خطف ٣ فتيات لممارسة الدعارة 
القواعد العشرون للتخسيس الفعال

1 – بدلي الملح ع الاكل حطي ليمون .. بيديكي نفس اللدعه بتاعة الملح

2 – كوب بقدونس مغلى فى الصباح على الريق …وهتحسي بالفرق

3 – امشى كتير .. ساعة ف اليوم ع الاقل .


4 – قللي الدقيق والنشويات …كلي اللى نفسك فى بس قللي الكميه ….بسيطه دي .


5 – امنعي الحاجة الساقعة ( المشروبات الغازية )


6 – اشربي عصائر طبيعيه …..كتير .


7 – كُلي فاكهة ( تفاح ، اناناس ،كيوى ، بطيخ ، كمثرى ،جريب فروت)


8 – كُلي خضار فرادانى او سلطة ( طماطم ، خيار ، بقدونس ، جرجير ، خس ، سبانخ ، شبت )


9 – اللحوم ( لحمة مشوية ، سمك مشوى ” ردة ” ، تونة مصفاة الزيت ، فراخ مشوية بدون جلد ) امنعي اى دهون فى الاكل.


10 – هاتي صورتك وانت ف اتخن حالاتك و الزقيها ع التلاجة .. هتتكهرب كل ما تيجى تفتحي بابها.


11 – متقعديش قدام التليفزيون …وتاكلى .


12 – شوفي حد يبدأ معاكي الريجيم عشان تشجعوا بعض


13 – حاولي تنزلي جيم لو عندك وقت (الجرى على المشايه واستخدام العجله هيحسسوكي بفرق.


14 – اشربي شاي اخضر او قهوه خضراء مره بعد الاكل …بتساعد فى حرق الدهون من الجسم .


15 – حاولي تستخدمي فى اكلك المواد اللى بتفيد الجسم زي الشوفان وجنين القمح …هتلاقى نفسك تلقائي بتبعدي عن الاكلات اللى بتضر الجسم …وده لانك بتبني جسمك فهتركزى فى الموضوع


16- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحس بالشبع بسرعه


17 – الساعه7 باليل هو اخر وقت تاكلى فيه .


18 – بعد مرور 3 شهور من بدء الرجيم هتحسي بالفرق طبعا ابدائي تتكلمي فى تجربتك مع الناس… احساسك بانك بداتى تعطي نصائح للى حواليكي هيخليكي تكملى ومتكسليش .


19 – مشروبك الاساسى يكون ميكس ( جنزبيل + قرفة + ليمون + الشاى الاخضر ) .. طعمه مستساغ و بيسد النفس و بيحرق الدهون المتراكمة .


20 – اقرائي قصص لناس كانوا وزنهم كبير وقدروا ان هما يغيروا حياتهم ويخسوا …هتفرق معاكي نفسيا ومعنويا جدا.

COMMENTS

%d مدونون معجبون بهذه: